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Mincir sans régime
Perdre du poids durablement
en conservant dynamisme et bien être

Lors de la 1ère séance, un bilan concernant la problématique de la personne sera proposé.
Ses habitudes alimentaires, son état de vitalité, son mode de vie, son comportement face
à l'alimentation seront pris en compte.
Les différentes contraintes rencontrées et les facteurs de la prise de poids seront recensés.
L'objectif sera de mettre en place un "nouveau mode alimentaire" quotidien et durable.
Prenant en compte le contexte familial et professionnel, l'activité physique, l'état géneral et
les échecs précédents éventuels.

Comportement

Tout d'abord, il sera proposé de rechercher les réelles motivations à la perte de poids, puis la personne sera amenée à
redécouvrir les vrais signes de faim et de satiété.
Elle apprendra peu à peu à différencier les notions de "Besoins" et "d'Envies". La recherche et la prise de conscience
des obstacles qui freinent ou empèchent la perte de poids permettront de repérer et de formaliser les situations qui
génèrent l'anxiété et incitent à manger pour se "réconforter" et retrouver une émotion positive.
Après la recherche des raisons qui poussent vers "l'aliment réconfort" d'autres stratégies de réconfort personnelles
seront mises en place, se substituant aux aliments lorsque ceux-ci sont consommés au-delà des besoins.
De nouvelles attitudes et "Astuces" lors de la prise du repas seront présentées et faciliteront le changement de
comportement à table.

Contenu de l'assiette

L'amincissement en douceur et sans reprise de poids sera favorisé par l'utilisation de diverses combinaisons
alimentaires compatibles.
Aucun aliment n'est interdit seul le moment où il sera consommé sera primordial, ainsi que la technique de la
régulation. Des aliments à faible index glycémique mais de grande valeur nutritive seront consommés.

Outils

Divers outils permettant la mise en place d'un nouveau mode alimentaire seront proposés.
Des solutions concernant l'organisation et la préparation des repas seront établis.
Un dossier sera remis lors de la 1er séance en adéquation avec les conseils élaborés, ainsi que la proposition
d'un carnet indiquant les prises alimentaires.
Des recettes pourront être proposées en fonction des besoins lors des séances suivantes.